Atomic Habits de James Clear vendeu mais de 15 milhões de cópias em todo o mundo e foi traduzido para mais de 50 idiomas. Descrito como envolvente, relacionável e acessível, o livro ajuda as pessoas a “construir bons hábitos e quebrar maus”. Para os empreendedores, especialmente, bons hábitos são essenciais. Com tanta confiança em você: pessoas, clientes e sua família, não há espaço para práticas ineficientes que o atrasam e impedem que você atinja seu potencial.

Embora o texto de 320 páginas esteja repleto de histórias e conceitos que você pode aplicar, há seis que são especialmente relevantes para líderes ambiciosos. Combinando isso com insights do seu trabalho e respostas do ChatGPT, você pode fazer mudanças poderosas que trarão benefícios por anos.

Como aplicar o Atomic Habits ao seu negócio usando o ChatGPT

Se você melhorasse apenas 1% a cada dia, em um ano você seria 37 vezes melhor do que está agora. Isso é enorme. Mudanças incrementais representam resultados tremendos para você e sua empresa.

Escolha a área que você deseja melhorar e defina para trabalhar nesse pequeno aumento diário e, em seguida, observe como os efeitos compostos assumem o controle. Use este prompt para descobrir como você faz isso na prática.

“Quero melhorar em [entrar na sua área para melhorar] em aproximadamente 1% a cada dia, inspirado no conceito de ganhos marginais. No momento, eu descreveria minha proficiência como [explique o quão bom você é agora e por quê]. Você pode traçar um plano das pequenas ações que devo tomar a cada dia para melhorar em 1%? Incluí-los no contexto de um plano semanal, mensal, trimestral e anual.”

Siga as leis da mudança comportamental

Em Hábitos Atômicos, a Clear identifica quatro passos para construir um novo hábito ou quebrar um ruim: deixa, desejo, resposta e recompensa. Isso significa que você tem que torná-lo óbvio, torná-lo atraente, torná-lo fácil e torná-lo satisfatório.

No exemplo de criar um hábito de corrida, torne isso óbvio deixando seus shorts de corrida de fora. Facilite planejando a rota com antecedência. Pequenos ajustes são a diferença entre sair pela porta e ficar na cama. Aqui está o prompt para obter a ajuda do ChatGPT.

“Quero começar o hábito de [explicar o hábito que você quer começar] a partir de um ponto de partida de [explicar o que você já faz]. De acordo com o livro Hábitos Atômicos, eu deveria criar uma deixa, um desejo, uma resposta e uma recompensa em torno desse hábito. Você pode sugerir como eu poderia fazer isso na prática?”

Empilhar seus hábitos

O empilhamento de hábitos envolve combinar um novo hábito com um existente. Então, se você já tem o hábito de tomar café pela manhã, combine isso com o hábito de planejar seu trabalho profundo ou mudar sua mesa para o modo em pé enquanto os grãos estão moendo.

Os neurônios associados então disparam juntos, então o hábito no lugar ajuda outro a aderir. É mais fácil mantê-lo quando eles trabalham em dupla.

“Durante o meu dia normal eu já faço essas coisas regularmente: [descreva os hábitos que você já tem]. Dado que eu quero começar [explicar os hábitos que você quer começar], como posso usar o conceito de empilhamento de hábitos, onde você combina um novo hábito com um existente, para tornar isso fácil e satisfatório, então estou mais propenso a mantê-lo?”

Otimize seu ambiente

Para tudo que chama a atenção há resíduo de atenção. Isso significa que a desordem em torno do seu espaço de trabalho ou aquele barulho de alguém falando no alto-falante está tirando a energia que você poderia estar usando para fazer seu trabalho.

Se você puder minimizar as distrações, poderá aumentar sua produtividade. Adquira o hábito do desempenho removendo itens que roubam seu foco. Isto aplica-se ao seu espaço de trabalho pessoal e ao seu escritório. Use este prompt para fazer uma alteração.

“Quero planejar meu espaço de trabalho para minimizar distrações para que eu possa criar melhores hábitos de trabalho. Ao olhar agora, posso ver [descrever seu campo de visão atual] e posso ouvir [descrever cada som ao seu redor]. Sugira maneiras de otimizar meu ambiente para a produtividade.”

Adapte sua identidade

Alguém que se levanta e começa a trabalhar imediatamente provavelmente se identifica como uma pessoa produtiva. Alguém que se esforça para ver os clientes cara a cara se identifica como sendo incrivelmente simpático. Alguém que nunca pula uma sessão de ginástica se identifica como saudável.

É mais fácil manter um hábito se ele fizer parte da sua identidade. Você pode fazer engenharia reversa dessa psicologia fazendo com que o ChatGPT sugira os marcadores de identidade e vendo como eles soam verdadeiros agora.

“Diante dos hábitos que quero criar, você pode sugerir a identidade que seria benéfico para mim adotar? Crie uma lista de mantras que comecem com “eu sou” para descrever essa identidade.”

Encontre pressão positiva dos colegas

O desejo mimético significa que adotamos inconscientemente os valores e objetivos das pessoas ao nosso redor, o que significa que a influência social e dos pares faz uma enorme diferença em nosso comportamento, mesmo que pensemos que estamos imunes.

Saia com pessoas para quem o resultado desejado é normal. Logo se tornará normal para você. Os empreendedores podem não apenas trabalhar para criar uma cultura empresarial positiva que recompense os bons hábitos, mas podem intencionalmente passar tempo com aqueles cujos hábitos são aqueles que eles querem.

“Tendo em conta os hábitos que quero criar e a pessoa que quero tornar-me, pode sugerir os grupos de pessoas com quem seria benéfico associar-me? Com que tipos de pessoas devo procurar para passar mais tempo e como posso encontrá-las?”

O ChatGPT solicita a criação de Hábitos Atômicos em sua empresa

Faça mudanças colossais em sua vida e trabalho, mudando seus hábitos para melhor. Não adianta ler o livro se você não vai tomar nenhuma atitude, e esses prompts vão te ajudar a fazer exatamente isso.

Melhore 1% a cada dia, siga as leis de mudança de comportamento e empilhe seus hábitos. Otimize seu ambiente, adapte sua identidade e encontre grupos de pessoas que irão orientar seu curso a longo prazo. Obtenha a orientação do ChatGPT para criar hábitos excepcionais que garantirão o seu sucesso duradouro.