O livro O poder do Subconsciente, de Joseph Murphy, é um parco para o desenvolvimento pessoal. Ele traz de forma muito clara várias explicações e técnicas sobre como podemos desenvolver o poder de nossas mentes.
O que é o poder do seu subconsciente, de Joseph Murphy? Qual é a mensagem chave que você pode tirar do livro?
Em seu livro O poder do Subconsciente, Joseph Murphy afirma que todas as suas experiências de vida são o resultado da interação entre suas mentes conscientes e subconscientes – sua mente subconsciente cria suas experiências de vida de acordo com seus pensamentos conscientes habituais e crenças arraigadas.
Murphy argumenta que você pode usar sua mente consciente para imprimir pensamentos positivos em sua mente subconsciente.
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Resumo do livro O Poder do Subconsciente
Sua mente subconsciente cria suas experiências de vida.
Em seu livro The Power of Your Subconscious Mind, Joseph Murphy afirma que todas as suas experiências de vida são o resultado da interação entre suas mentes consciente e subconsciente.
Murphy explica que sua mente consciente é sua mente ativa. Ele contém todos os pensamentos e sentimentos que você está ciente a qualquer momento. Você o usa para julgar seu ambiente e fazer escolhas e decisões com base nesses julgamentos.
(Nota curta: A pesquisa apoia o julgamento de Murphy da mente consciente como sua mente ativa. De acordo com Brian Tracy (Eat That Frog!), sua mente consciente identifica, compara e analisa continuamente todas as informações que você percebe para que possa tomar decisões sobre o que é relevante para você.
No entanto, Tracy observa que sua mente consciente funciona como um computador binário – não tem memória e só pode pensar um pensamento de cada vez.)
Enquanto isso, Murphy explica que sua mente subconsciente é sua mente passiva. Está sempre acordado porque regula todas as suas funções corporais e registra e armazena todas as suas experiências, mesmo quando você não está conscientemente prestando atenção.
Mais de 90% da atividade do seu cérebro ocorre em sua mente subconsciente: é um reservatório de pensamentos, sentimentos e memórias que está abaixo de sua consciência.
(Nota curta: Ainda há muito a ser aprendido sobre como a mente subconsciente funciona, mas mesmo em 1963, Murphy estava certo sobre sua importância – neurocientistas confirmaram que 95% de sua atividade cerebral ocorre além de sua consciência, em sua mente subconsciente.
Além disso, a pesquisa revela que sua mente subconsciente toma decisões sobre como você escolhe se sentir ou agir antes que sua mente consciente perceba a necessidade de tomar uma decisão.)
Seus pensamentos habituais imprimem em sua mente subconsciente
Murphy afirma que sua mente subconsciente é impessoal porque aceita passivamente seus pensamentos conscientes habituais sem questionar.
Em outras palavras, ele não julga nenhum dos seus pensamentos conscientes (da mesma forma que seu computador não julga os documentos que você salva em seu disco rígido).
Todos os pensamentos que você tem em sua mente consciente se infiltram em sua mente subconsciente e deixam uma impressão.
Quanto mais vezes você pensa certos pensamentos, mais pesada é a impressão que você deixa em sua mente subconsciente.
De acordo com Murphy, a maneira como seus pensamentos conscientes imprimem e moldam sua mente subconsciente determina seus traços de personalidade e como você responde às suas experiências de vida.
Isso ocorre porque seus pensamentos habituais treinam sua mente subconsciente para criar associações e atalhos entre todos os pensamentos, sentimentos e experiências que ela armazenou.
Murphy também afirma que sua mente subconsciente forma conclusões sobre o que suas crenças gerais são baseadas em seus pensamentos conscientes habituais.
Em seguida, ele se baseia automaticamente nessas crenças abrangentes para processar e catalogar todas as informações que registra.
(Nota curta: Murphy afirma que sua mente subconsciente executa passivamente e impessoalmente as ordens que é dada com base em seus pensamentos conscientes habituais e crenças abrangentes.
No entanto, ele não menciona que, embora sua mente subconsciente esteja à mercê de sua mente consciente, ela também influencia sua mente consciente a pensar de maneiras específicas e leva você a agir automaticamente de maneiras que se alinham com suas crenças gerais.
De acordo com Maxwell Maltz (Psico-Cibernética), as conclusões que sua mente subconsciente forma sobre suas crenças e como ela deve responder às suas experiências afetam a maneira como você se envolve com o mundo, desencadeando suas emoções e levando você a reagir de maneiras específicas ao seu ambiente.)
Você está conectado a uma força poderosa
Murphy argumenta que, embora sua mente subconsciente influencie seus sentimentos e comportamentos e o leve a criar certas situações com base nessas reações, ela também desempenha um papel muito mais importante em sua vida: cria experiências de vida específicas que se alinham com seus pensamentos e crenças conscientes habituais.
Como exatamente seu subconsciente cria experiências de vida? Murphy afirma que sua mente subconsciente está conectada a um “Poder Superior”, ou Consciência Universal – o poder invisível ou “força vital” que criou e continua a gerenciar todo o universo.
De acordo com Murphy, essa força vive dentro de toda a matéria orgânica e inorgânica, conecta todos nós e governa todas as interações subjacentes ao universo.
(Nota curta: Murphy refere-se a esse poder como “Deus”, “Inteligência Infinita” e um “Poder Superior”.Vamos nos referir a este conceito como “Consciência Universal” ao longo do resto deste guia para maior clareza e consistência.)
Como sua mente subconsciente orquestra suas experiências de vida
Murphy argumenta que sua mente subconsciente é infinita e não tem limitações: não há limite para a quantidade de informações que ela pode registrar e armazenar, e sua conexão com a Consciência Universal lhe dá acesso a todas as informações do universo.
Através desse acesso, ele orquestra interações e cria experiências que se alinham com seus pensamentos, expectativas e crenças conscientes habituais.
Esses resultados refletem tanto como você se sente sobre si mesmo e o que você espera experimentar em sua vida. Eles abrangem todas as áreas de sua vida, incluindo sua saúde, relacionamentos, finanças e carreira.
Murphy afirma que sua mente subconsciente leva você a essas experiências através do uso da intuição. Cada vez que você se sente inspirado, tem um instinto, ou o impulso ou desejo de fazer algo, este é o seu subconsciente comunicando e guiando você para experiências de vida específicas que correspondem aos seus pensamentos conscientes habituais.
A teoria de Murphy explica as coincidências e os momentos fortuitos que ocorrem em sua vida.
Por exemplo, você está a caminho de algum lugar, mas se sente impelido a seguir um caminho diferente. Esta rota leva você a esbarrar em alguém que você estava planejando entrar em contato.
Embora você possa passar isso como uma feliz coincidência, Murphy argumenta que esta é a sua mente subconsciente criando suas experiências de vida.
Você foi projetado para se sentir saudável e feliz
Murphy acredita que a Consciência Universal é uma força benevolente à qual sua mente subconsciente está conectada, e os subprodutos naturais dessa força são positivos: vitalidade, felicidade e movimento para frente.
Como você tem uma conexão inata com essa força, você é uma extensão física dessa força positiva – ele explica que um fluxo de energia positiva flui dentro de você para alimentá-lo física e emocionalmente, e ao seu redor para criar experiências de vida alegres.
Consequentemente, Murphy conclui que você está projetado para pensar de maneiras que se alinham com essa energia para que você possa viver em um estado constante de felicidade.
(Nota curta: A crença em um poder superior inerentemente bom está na vanguarda da maioria das religiões dominantes. Yuval Noah Harari (Sapiens) explica que a ideia de um Deus benevolente surgiu originalmente da necessidade humana de controlar nosso ambiente: os seres humanos criaram deuses e lhes atribuíram o poder de controlar as coisas que não podiam (epidemias, secas).
Ao atribuir a esses deuses personalidades e preconceitos, os humanos poderiam acreditar que esses deuses tinham um interesse ativo no mundo humano e que poderiam orar por intervenção.
Além disso, o ato de transformar as coisas em um poder superior deu aos humanos uma maneira de racionalizar eventos incontroláveis e a resiliência para enfrentar desafios e convulsões.)
Pensamentos negativos criam fracasso e doença
De acordo com Murphy, as impressões que seus pensamentos conscientes deixam em sua mente subconsciente influenciam a maneira como ela interage com o fluxo positivo da Consciência Universal.
Se você não está totalmente feliz com suas experiências de vida, é porque você está pensando em pensamentos negativos “falsos” que contradizem a força positiva da Consciência Universal. Vamos explorar essa ideia em detalhes.
Por que seus pensamentos negativos são “falsos”
Murphy argumenta que os padrões de pensamento negativos surgem devido à sua falta de fé em seu poder superior benevolente.
Se você confiasse nele para trabalhar em seu nome, não teria nada a temer e não precisaria lutar porque saberia que esse poder superior está trabalhando para ajudá-lo.
Mas, sua falta de fé leva você à falsa conclusão de que você tem que lutar por si mesmo e forçar as coisas no lugar, se você quiser alcançar qualquer tipo de sucesso ou felicidade em sua vida.
Como resultado, você se sente sozinho e sem apoio, e, quando as coisas não saem do jeito que você quer, você sofre de baixa autoconfiança e baixas expectativas.
Sua mente subconsciente então cumpre essas expectativas criando experiências difíceis e desconfortáveis.
Como seus pensamentos negativos criam profecias auto-realizáveis
Murphy argumenta que toda vez que você pensa pensamentos negativos, você bloqueia sua mente subconsciente de acessar as informações úteis que você armazenou em sua mente em seu subconsciente e a energia positiva que flui da Consciência Universal que cria experiências positivas.
Como resultado, sua mente subconsciente cria experiências negativas que se alinham com seus medos e preocupações. De acordo com Murphy, seus pensamentos negativos afetam sua saúde mental e física e sua capacidade de criar sucesso e felicidade em todas as áreas de sua vida.
(Nota curta: A pesquisa sobre o tema das distorções cognitivas apoia o argumento de Murphy de que os pensamentos negativos contribuem para experiências de vida negativas.
Distorções cognitivas são padrões de pensamento irracionais que se manifestam como emoções negativas, aumento da ansiedade, depressão e doença mental. Esses estados mentais negativos levam as pessoas a tomar ações que levam a experiências negativas.
De acordo com esta pesquisa, as distorções cognitivas são mais prováveis de ocorrer quando você habitualmente pensa pensamentos negativos.
Isso ocorre porque sua mente subconsciente se acostuma a processar tudo o que percebe sob uma luz negativa, tanto que você conecta seu cérebro para sempre responder negativamente às suas experiências.)
Treine sua mente subconsciente para criar resultados positivos
De acordo com Murphy, o processo para treinar sua mente subconsciente é muito simples: você só precisa usar sua mente consciente para imprimir pensamentos e imagens positivas em sua mente subconsciente. Murphy explica que existem duas etapas para fazer esse processo funcionar para você: primeiro, você precisa decidir ter pensamentos positivos.
Então, você precisa confiar que sua mente subconsciente criará experiências que se alinham com seus pensamentos positivos. Vamos explorar essas duas ideias em detalhes.
Passo 1: Decida ter pensamentos positivos
Murphy argumenta que você precisa assumir o controle dos pensamentos com os quais sua mente subconsciente se identifica, decidindo conscientemente assumir o controle de seus pensamentos. Lembre-se de que sua mente consciente está ativa e sua mente subconsciente é passiva.
Mesmo que sua mente subconsciente crie suas experiências de vida, ela só pode seguir os pensamentos conscientes habituais – ou em outras palavras, instruções – de sua mente consciente.
Ele sugere que você explique explicitamente à sua mente subconsciente que, a partir de agora, você só terá pensamentos positivos. Isso lhe dará a convicção de que você precisa mudar seus pensamentos conscientes e melhorar sua vida.
(Nota curta: O processo para assumir o controle e mudar seus pensamentos pode não ser tão fácil quanto Murphy faz.
Isso ocorre porque seus pensamentos e seu estado de espírito reforçam um ao outro para criar um ciclo de feedback interno que é difícil de romper: seus pensamentos determinam seu estado de espírito (pensar em problemas faz você se sentir ansioso) e seu estado de espírito determina seus pensamentos (você se sente ansioso para pensar sobre seus problemas).
No entanto, a pesquisa revela que fazer o esforço para se tornar mais consciente de seus pensamentos permite que você se desvencilhe desse ciclo de feedback.
Em vez de se sentir como se estivesse preso dentro de um ciclo incontrolável de pensamentos, sua consciência permite que você visualize e mude seus pensamentos objetivamente.)
Passo 2: Confie no processo para trabalhar para você
Para explicar por que você precisa confiar no processo de sua mente subconsciente criando pensamentos positivos para que ela funcione, primeiro explicaremos as crenças de Murphy sobre como seu corpo se cura de lesões mentais e físicas.
Lembre-se de que sua mente subconsciente regula todas as suas funções corporais vitais – isso inclui o processo de cura. Por exemplo, regula os pequenos cortes de papel que cicatrizam durante a noite ou a dor de cabeça que desaparece sem intervenção.
Quando você confia na intervenção para se curar, como cirurgia, psicologia ou ajuda espiritual (você ora por sua cura), você assume que uma fonte externa o curou: “Estou curado agora por causa desse médico ou dessa religião.
No entanto, Murphy argumenta que este não é o caso – sua mente subconsciente está sempre no controle de seu processo de cura, e é a sua fé no curador (seu método, médico ou religião) que cura você, não o curador em si.
Sua fé consciente de que o processo funcionará imprime em sua mente subconsciente e a instrui a curá-lo.
Essa fé não se restringe ao processo de cura, mas se aplica a todas as áreas de sua vida, desde seus relacionamentos até seu sucesso geral.
Sua mente subconsciente opera de acordo com suas crenças e expectativas. Portanto, Murphy conclui que você deve confiar que seus pensamentos positivos criarão experiências positivas para você se quiser que o processo funcione.
Métodos para realinhar seus pensamentos
Murphy sugere cinco métodos que você pode usar para assumir o controle de seus pensamentos conscientes e treinar sua mente subconsciente para criar experiências positivas em sua vida:
Método 1: Escolha pensamentos que fazem você se sentir feliz
Murphy acredita que você precisa se concentrar em pensar apenas pensamentos positivos se quiser que sua mente subconsciente crie experiências positivas.
Mas como você pode saber se seus pensamentos conscientes habituais são positivos ou não?
De acordo com Murphy, você só precisa julgar como se sente. Se você se sente feliz e tem expectativas positivas sobre sua vida, está tendo pensamentos positivos.
Por outro lado, se você não se sente bem com suas experiências de vida, está tendo pensamentos negativos.
Nota curta: A pesquisa apoia a afirmação de Murphy de que seus pensamentos e emoções estão inextricavelmente ligados e confirma que os pensamentos positivos fazem você se sentir feliz. No entanto, às vezes não é tão fácil forçar-se a ter pensamentos felizes.
Felizmente, há uma maneira de enganar seu cérebro para acreditar que você está feliz: sorrindo. Pesquisas em neurociência revelam que sorrir estimula uma reação química no cérebro que libera hormônios específicos, incluindo dopamina e serotonina.
Esses hormônios aumentam sua felicidade e reduzem seus níveis de estresse. Em suma, sorrir faz você se sentir feliz. Quando você se sente feliz, você está mais inclinado a ter pensamentos positivos que continuam a fazer você se sentir feliz.)
Método 2: Identifique-se com o que você quer
Para desenvolver expectativas positivas, Murphy sugere que você pense apenas no que deseja experimentar.
Em vez de se preocupar com a forma como você vai conseguir algo, concentre-se nos resultados finais e imagine a gratidão que você sentirá uma vez que você o tenha.
Este processo irá definir uma direção clara para a sua mente subconsciente se mover.
(Nota curta: Como Murphy, Wattles (The Science of Getting Rich), argumenta que você não deve se preocupar sobre como alcançar o que deseja.
Em vez disso, espere que tudo funcione a seu favor. Wattles sugere que imaginar o resultado final desejado e praticar a gratidão antes de receber o que você quer não apenas envia uma mensagem clara ao universo, mas também impede que você fique insatisfeito com suas experiências de vida atuais.
Isso ocorre porque, quando você imagina se sentir grato por algo que ainda não tem, você se sente positivo, independentemente do que realmente está acontecendo em sua vida.
Quanto mais positivo você se sentir, maior a probabilidade de adotar comportamentos que o aproximem do que você quer.)
Método 3: Criar Comportamento Automático Usando Repetição Consciente
De acordo com Murphy, quando você tenta mudar seus pensamentos conscientes habituais, você precisará aplicar esforço consciente para pensar positivamente.
Mas, com a repetição, seus pensamentos positivos acabarão por imprimir em sua mente subconsciente para formar crenças positivas e superar quaisquer crenças negativas e desatualizadas.
Como resultado, sua mente subconsciente irá influenciá-lo a pensar e se comportar de maneira positiva sem esforço consciente.
(Nota curta: Embora seja verdade que a repetição leva ao comportamento automático, as opiniões variam em exatamente quanto tempo leva para sua mente subconsciente se acostumar com seus novos pensamentos.
Estudos revelam que pode levar entre 18 e 254 dias, ou uma média de 66 dias, para que os hábitos se tornem automáticos.
A linha do tempo depende de quão consistentemente você pratica seus novos hábitos – quanto mais vezes você pratica conscientemente seus pensamentos escolhidos, mais rápido sua mente subconsciente se alinhará com esses novos pensamentos.)
Método 4: Visualize o que você quer
Murphy afirma que, quando você visualiza uma imagem, você adiciona peso à impressão que seus pensamentos conscientes formam em sua mente subconsciente.
Isso ocorre porque sua mente subconsciente não pode dizer a diferença entre imaginação e realidade – só sabe que você está pensando em algo com frequência suficiente para criar uma imagem detalhada em sua mente.
Quanto mais você se debruça sobre essa imagem, mais provável é que seu subconsciente aceite essa imagem como uma instrução sobre o que ela deve criar.
(Nota curta: Enquanto Murphy argumenta que a visualização pode ajudar a criar suas experiências de vida, a pesquisa mostra que a visualização pode impactar negativamente sua mente subconsciente quando você a aplica aos seus objetivos.
Em Ego is the Enemy, Ryan Holiday afirma que a visualização pode confundir sua mente subconsciente e criar o efeito oposto do que você deseja alcançar: quando sua mente acredita que você já alcançou algo, você sente que fez progresso apesar de não ter tomado nenhuma medida para alcançar seu objetivo.
Esse sentimento de progresso é bom, mas é baseado em um falso senso de realização que pode fazer com que você perca o interesse em tentar progredir em direção ao seu objetivo.)
Método 5: Relaxe sua mente para reduzir a interferência de sua mente consciente
Quando você está acordado e alerta, você não pode deixar de pensar e julgar tudo ao seu redor. De acordo com Murphy, é para isso que sua mente consciente é projetada.
Infelizmente, isso cria problemas para você quando você está tentando treinar sua mente subconsciente.
Isso ocorre porque você não pode simplesmente mudar seus pensamentos e crenças conscientes habituais instantaneamente – sua mente precisa de tempo para se acostumar com sua nova maneira de pensar.
Durante este tempo, sua mente consciente questiona e contradiz as crenças que você quer mudar.
Esse conflito entre o que você quer acreditar e o que você acredita cria confusão para sua mente subconsciente porque não está recebendo instruções claras de sua mente consciente.
Por exemplo, você quer que seu subconsciente acredite que você é rico, mas sua mente consciente sabe que você não é rico.
Cada vez que você se imagina rico, isso oferece pensamentos contraproducentes como: “Isso não é verdade porque você não é rico”.
Por que sua mente consciente sabota seus esforços de auto-aperfeiçoamento
A pesquisa apoia a afirmação de Murphy de que sua mente consciente interfere nas mudanças que você procura fazer. Isso ocorre porque sua mente subconsciente influencia a maneira como sua mente consciente percebe e responde ao seu ambiente. Parte dessa influência inclui protegê-lo de reviver experiências dolorosas que ela registrou: sua mente subconsciente o inibe de repetir experiências dolorosas, incentivando sua mente consciente a se envolver em pensamentos de autossabotagem, como: “Eu falhei da última vez, então não há sentido em tentar novamente”.
Defina Intenções Antes de Dormir
Como sua mente subconsciente é mais receptiva aos seus pensamentos quando sua mente consciente está relaxada, Murphy recomenda que você crie o hábito de pensar sobre o que deseja antes de ir dormir. Além disso, se você tiver problemas que precisam ser resolvidos, instrua sua mente subconsciente a encontrar soluções enquanto dorme. De acordo com Murphy, sua mente subconsciente fornecerá essas soluções para você na forma de impulsos e inspiração quando você acordar.
Conclusão
O livro O Poder do Subconsciente é bastante interessante e nos dá uma série de ações práticas para desenvolvermos nossas capacidades mentais no dia a dia.
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