O melhor horário para postar no Instagram, quando você cruza os dois levantamentos mais recentes sobre o tema, é quinta-feira entre 7h e 9h da manhã. É a única janela em que os dois estudos batem com folga. Logo atrás vêm quarta por volta das 8h e segunda perto das 18h. E os dois concordam em mais duas coisas: terça, quarta e quinta são os dias mais fortes, e sábado é o mais fraco.
Fora disso, os estudos discordam bastante, então a resposta que vale de verdade é a do seu público. O Instagram mostra isso de graça nos Insights, em Horários de maior atividade. Abaixo eu junto as duas tabelas, mostro onde elas batem, o que muda por formato (Reels, carrossel e stories) e um teste de quatro semanas para trocar o palpite por dado seu.
Melhores horários para postar no Instagram por dia da semana
A tabela junta os melhores horários para postar no Instagram segundo dois levantamentos grandes:
- A Buffer analisou 9,6 milhões de posts publicados pela ferramenta entre janeiro de 2024 e dezembro de 2025, usando a mediana da taxa de engajamento (curtidas, comentários, compartilhamentos e salvamentos divididos pelos seguidores). A Buffer diz que os horários já estão no fuso de quem publica.
- A SocialPilot analisou 7 milhões de posts de cerca de 50 mil contas, de fevereiro de 2025 a janeiro de 2026, somando imagens, vídeos, Reels, carrosséis e stories. Ela também descreve os horários como independentes de fuso.
Ou seja: leia tudo como horário local de quem publica. Para a maior parte do Brasil, é o horário de Brasília.
| Dia | Buffer (principal, depois alternativas) | SocialPilot |
|---|---|---|
| Segunda | 19h; 18h, 20h | 13h, 14h e 16h às 18h |
| Terça | 19h; 15h, 17h | 7h |
| Quarta | 12h; 18h, 8h | 7h às 9h |
| Quinta | 9h; 8h, 7h | 7h às 9h |
| Sexta | 22h; 21h, 6h | 7h às 9h |
| Sábado | 21h; 22h, 20h | 10h às 14h e 18h |
| Domingo | 21h; 22h, 20h | 12h, 8h e 23h |
Pela Buffer, os três melhores horários da semana são quinta às 9h, quarta às 12h e quarta às 18h. O melhor dia é quarta, seguido de quinta e terça, e os piores são sexta e sábado. Pela SocialPilot, os melhores dias são terça e quarta, com quinta logo atrás, e o sábado tem o menor engajamento da semana.
Um aviso honesto sobre a tabela da SocialPilot: o próprio artigo se contradiz em alguns pontos. Para sexta, o texto fala em 7h às 8h. Para domingo, o texto troca 8h por 7h, e o FAQ da página cita 7h, 11h e 19h. Por isso eu não confio no domingo deles para nada além de teste.
Onde os estudos concordam (e onde não)
Quando dois levantamentos feitos com bases diferentes apontam o mesmo horário, o sinal fica mais forte. Estas são as janelas em que eles se cruzam:
| Janela | Por que entra |
|---|---|
| Quinta, 7h às 9h | Buffer: 9h, 8h e 7h. SocialPilot: 7h às 9h |
| Quarta, por volta das 8h | Buffer: 8h como alternativa. SocialPilot: 7h às 9h |
| Segunda, por volta das 18h | Buffer: 18h como alternativa. SocialPilot: 16h às 18h |
E os pontos de acordo que não são horário:
- Terça, quarta e quinta são os dias mais fortes nos dois estudos.
- Sábado é fraco nos dois.
Agora o desacordo. Terça, sexta e domingo não têm janela em comum. Na sexta é ainda pior: as 21h aparecem como alternativa na Buffer e como um dos piores horários da semana na SocialPilot. Quando o dado briga desse jeito, eu não escolho um lado. Uso esses dias para testar.
Também vale lembrar o que esses números medem. Eles medem contas que publicam pela Buffer e pela SocialPilot, com nichos misturados. Não medem o seu público. Uma conta de receitas e uma conta de dicas para freelancer podem ter picos bem diferentes no mesmo país.
Melhor horário por formato: Reels, carrossel e stories
Aqui os estudos ajudam menos, porque a Buffer analisou todos os tipos de post juntos. Mesmo assim, dá para tirar um ponto de partida:
| Formato | Buffer | SocialPilot | Por onde eu começaria |
|---|---|---|---|
| Reels | Noite, das 18h às 23h, com quarta e quinta mais fortes (sem separar Reels dos outros posts) | Das 8h às 12h, de segunda a quinta | Testar uma janela de manhã e uma de noite |
| Carrossel | Quarta 12h, quarta 18h e quinta 9h | Das 7h às 9h, de terça a quinta | Quinta às 9h |
| Stories | Sem horário próprio | Seg 12h às 14h, ter 8h às 10h, qua 11h às 13h, qui 12h às 14h, sex 16h às 18h, sáb 10h às 13h, dom 17h às 19h | Seguir a SocialPilot e evitar das 23h às 4h |
No caso dos Reels, a própria Buffer avisa que a janela da noite não é exclusiva de Reels e sugere testar também o começo da manhã e a hora do almoço. É o formato em que os dois estudos mais se contradizem, então é onde o seu teste vale mais.
Se o seu público é de marketing digital e redes sociais, a SocialPilot tem um recorte por setor: dias úteis das 7h às 11h e das 13h às 15h, com segunda a quinta como os melhores dias. Bate com a janela de quinta de manhã.
Como descobrir o horário de pico do Instagram do seu público
O próprio Instagram mostra o horário de pico do Instagram da sua audiência. Segundo a Central de Ajuda do Instagram, quando você passa de 100 seguidores, os Insights mostram tendências do seu público, incluindo os Horários de maior atividade no Instagram.
O que você precisa saber antes:
- A conta precisa ser pública. Segundo a página sobre insights de conta e conteúdo, vale para conta pessoal ou profissional. Se a conta voltar a ser privada, você perde o acesso aos insights.
- Os insights cobrem qualquer período dentro dos últimos 90 dias.
- Os dados de público (localização, idade) exigem alcançar ou engajar mais de 100 contas. Se não aparecer nada nos últimos 7 dias, escolha um período maior, como 30 ou 90 dias.
Pelo computador, o caminho descrito na Central de Ajuda é este:
- Entre em instagram.com e clique em Painel, no menu da esquerda.
- Em conta profissional, clique em Insights, sob Para profissionais. Em conta pessoal, clique em Seu painel, sob Seus insights e ferramentas.
- No menu Insights, escolha Conta.
No app, abra os Insights pelo seu perfil e procure a parte de seguidores. É lá que fica o gráfico de horários de maior atividade.
Duas dicas que eu sigo ao ler esse gráfico:
- Publique de 30 minutos a 1 hora antes do pico. A ideia é o post já estar no ar quando o seu público abre o app. Isso não é regra do Instagram, então confirme no teste abaixo.
- Desconfie de semanas atípicas. Feriado, Black Friday ou uma viagem mudam o gráfico. Anote o que aparece por duas ou três semanas antes de mexer na sua grade.
Atenção ao fuso: o Brasil tem quatro
Os estudos falam em horário local, mas local de quem? O Brasil tem quatro fusos: o de Brasília, o do Amazonas (uma hora a menos), o do Acre (duas horas a menos) e o de Fernando de Noronha (uma hora a mais). Se você mora em Manaus e o seu público está quase todo em São Paulo, as 9h dele são as 8h do seu relógio. O que manda é o relógio do seu público. Os Insights mostram as principais localizações dos seus seguidores, então dá para conferir isso em um minuto.
Teste de 4 semanas para achar o seu melhor horário
As tabelas servem para começar. Para decidir, faça um teste simples:
- Escolha três janelas: quinta das 7h às 9h (onde os estudos concordam), o pico que os seus Insights mostram e uma janela de um dia em que os estudos brigam, como terça às 19h ou sexta às 7h.
- Publique um post em cada janela, toda semana, por quatro semanas. São 12 posts no total.
- Mantenha o formato parecido. Se a semana 1 tiver um Reel às 9h e um carrossel às 19h, você não vai saber se o resultado veio do horário ou do formato. Faça o teste com um formato só, ou repita a mesma combinação toda semana.
- Anote, para cada post, as visualizações e as interações depois de 24 horas e depois de 7 dias. Os dois números aparecem em Ver insights, embaixo de cada post e reel, e as interações já somam curtidas, comentários, salvamentos e compartilhamentos.
- No fim, compare a mediana de cada janela, não o melhor post. Um post que viralizou sozinho distorce a média.
Uma planilha com seis colunas resolve: data, janela, formato, visualizações em 24h, visualizações em 7 dias e interações. Depois de quatro semanas, você tem um horário seu, e não um da média global.
O teste só funciona se os posts saírem no horário certo, inclusive quando você está ocupado às 7h de uma quinta. É aí que agendar faz diferença. O PostGate resolve essa parte: ele agenda e publica no Instagram e nas outras redes pelo mesmo painel, e mostra as métricas de cada post. Se preferir a ferramenta nativa, eu já expliquei como agendar posts no Instagram pelo celular e pelo PC.
O horário importa tanto assim?
Importa, mas bem menos do que o conteúdo. Um post fraco no pico continua fraco. O horário só dá ao post um começo melhor, com mais gente do seu público online quando ele sai.
Erros comuns:
- Copiar a tabela de um estudo americano sem pensar no fuso. Os dois estudos daqui falam em horário local, mas nem toda fonte deixa isso claro. Se não deixar, desconfie.
- Mudar de horário toda semana. Sem constância, não dá para comparar nada.
- Olhar só as primeiras horas. Alguns posts crescem devagar, por isso o teste anota também o sétimo dia.
- Pensar em horário antes de pensar em frequência. Se você ainda não sabe quantas vezes postar no Instagram por semana, resolva isso primeiro. O horário vem depois.
Para organizar tudo isso numa grade, um calendário editorial para Instagram ajuda muito: você já define dia, horário e formato de cada post de uma vez. E se você também publica vídeos curtos em outra rede, escrevi um guia parecido sobre o melhor horário para postar no TikTok, com a mesma lógica de teste.
Perguntas frequentes
Qual o melhor horário para postar no Instagram hoje?
Veja o dia da semana na tabela e cruze com os Horários de maior atividade dos seus Insights. Se os dois apontarem para a mesma faixa, publique de 30 minutos a 1 hora antes do pico. Se discordarem, fique com o dado dos seus Insights.
Qual o melhor horário para postar no Instagram na quinta-feira?
Das 7h às 9h. É a janela em que os dois estudos mais concordam: a Buffer coloca quinta às 9h como o melhor horário da semana, com 8h e 7h de alternativa, e a SocialPilot indica 7h às 9h.
Qual o melhor horário para postar no Instagram no sábado e no domingo?
O sábado é o dia mais fraco nos dois estudos, e eles não concordam no horário: a Buffer aponta a noite (20h a 22h) e a SocialPilot, o fim da manhã e o começo da tarde. No domingo, a Buffer também fica com a noite, e a tabela da SocialPilot se contradiz. No fim de semana, siga os seus Insights.
Qual o melhor horário para postar Reels?
Não há consenso. A Buffer sugere a noite, das 18h às 23h, e a SocialPilot, das 8h às 12h de segunda a quinta. Teste uma janela de cada e compare as visualizações depois de 7 dias.
Postar sempre no mesmo horário ajuda?
Ajuda a medir. Com um horário fixo por algumas semanas, você consegue comparar os posts entre si e saber se uma mudança de horário melhorou ou piorou o resultado.
Próximo passo
Escolha as três janelas hoje e agende os próximos 12 posts nelas. O PostGate agenda e publica no Instagram e nas outras redes pelo mesmo painel. Se o gargalo for ter o que postar, o AI Maestro ajuda a planejar e escrever o conteúdo com IA para 8 redes.
Eu posto sobre IA, conteúdo e trabalho solo no Instagram, no TikTok e no YouTube. Me segue por lá.