Nesse texto faço um resumo e breve análise do livro Minimalismo Digital de Cal Newport. Esse livro é bastante interessante pois traz a perspectiva do minimalismo para área que não costumamos normalmente a relacionar com o tema:
Nossa vida digital.
O Autor mostra no livro vários aspectos de como nos relacionamos com as redes sociais e com a tecnologia em geral. Alguns positivos, outros nem tanto. Mas no final das contas traz uma forma de conseguirmos nos relacionar com a velocidade da vida com as redes sociais e esse jeito é o minimalismo digital.
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Vamos então ao resumo do livro Minimalismo Digital.
A Economia da Atenção
Houveram muitas marcas tecnológicas ao longo dos últimos vinte anos, mais ou menos, mas uma que pode não surgir imediatamente à mente é o botão “Like”. Quando isto “clique de aprovação instantânea” surgiu em 2007, no agregador de feed social há muito esquecido FriendFeed, era apenas uma questão de tempo até se tornar uma característica padrão em todas as plataformas de comunicação social que se o sucederam.
Afinal, esta simples característica – e a interminável notificações que ela gera em nossos smartphones e computadores – é uma ótima forma de colher dados sobre as nossas preferências e comportamentos. Naturalmente, usando isso para nos manter viciados.
Não é de admirar que as pessoas estejam finalmente a começar a lutar contra as redes sociais e reconhecer que estas tecnologias podem acabar nos fazendo mais mal do que bem. De fato, uma série de pesquisas tem nos aberto os olhos para os muitos efeitos negativos relacionados com as redes sociais e smartphones.
Neste livro, o professor Cal Newport conduziu a sua própria pesquisa. 1600 voluntários seguiram as suas diretrizes durante um mês sabático tecnológico, gerando conclusões valiosas. O resultado deste estudo é o minimalismo digital: uma forma de se afastar da investida das distrações digitais e encontrar um modo de vida mais satisfatório e gratificante.
Telefones se tornaram ferramentas perigosas
Em 2016, a revista New York publicou um artigo do escritor Andrew Sullivan. Em mais de 7.000 palavras, o autor descreveu como o constante bombardeio de notícias, imagens e as discussões online finalmente o quebraram.
É provável que você se familiarize com os sintomas dos quais Sullivan estava escrevendo: o constante desejo de retirar o seu smartphone do bolso, verificar as mensagens, e-mail ou feeds de redes sociais. A estranha sensação monótona de um momento em que não se está utilizando meios digitais. Como é que chegamos a isso?
Uma coisa importante percebermos é que a tecnologia no centro deste problema nunca foi destinada a ser utilizada da forma como é agora. Quando o primeiro smartphone, o iPhone, foi lançado em 2007, Steve Jobs introduziu o dispositivo como “o melhor iPod já feito”. Era uma maneira legal de fazer chamadas telefónicas e também de ouvir música.
De acordo com Andy Grignon, um engenheiro da Apple no primeiro projeto do iPhone, Jobs rejeitou a ideia de o iPhone se tornar uma plataforma para aplicativos e jogos.
Quanto ao Facebook, que em 2004 foi considerado uma novidade incrível e uma forma de saber mais sobre seus amigos, mas não uma grande fonte de notícias ou mesmo um desperdício de tempo para as pessoas.
Assim, quando as pessoas trouxeram pela primeira vez iPhones e Facebook para as suas vidas, eles não estavam se inscrevendo para algo no qual passariam horas todos os dias a olhar.
Esse é o lado perigoso e viciante da tecnologia é algo que está nos afetando muito.
Graças ao trabalho muito intencional dos engenheiros das redes sociais. Num episódio de 2017 do talk show da HBO ‘Real Time', Bill Maher referiu-se à “redes sociais” como sendo o novo ‘grande tabaco' (expressão vinda do Inglês Big Tycoon que se refere a uma grande corporação empresarial de um segmento específico) e a acusou de vendar produtos tão viciantes quanto o cigarro.
De facto, muito se tem escrito sobre as táticas utilizadas para obter e manter a nossa atenção, incluindo a forma como algumas empresas de tecnologia se aproveitam do desejo humano de aprovação social. Um dos desenvolvimentos mais significativos ocorreu em 2009 quando o Facebook introduziu o botão “curtir”, uma variante do botão “like” de FriendFeed.
Agora, postar algo no feed se tornou extremamente interativo. Quantas pessoas na minha tribo será que gostaram do que eu postei? Há um desejo primordial de ficar conferindo toda hora se novas pessoas curtiram e ficamos o tempo inteiro na expectativa da notificação para correr lá e ver quem foi que nos aprovou.
Minimalismo digital se baseia na premissa que menos é mais
Se pretendemos nos proteger contra as mentes brilhantes do Vale do Silício que estão doidas para explorar nossas vulnerabilidades, então precisamos de uma defesa forte. É por isso que o autor Cal Newport propõe esse novo estilo de vida: Minimalismo Digital.
Há inúmeras pessoas recomendando ‘dicas rápidas' como desabilitar as notificações no celular, mas o autor não acredita que esses pequenos ajustes fazem tanta diferença no longo prazo. Afinal, o autor que diz que desabilitou as notificações de 112 aplicativos realmente precisa desse tanto de app?
Aí que vem o impulso para pensarmos em nos tornarmos minimalistas digitais. Viver esse estilo de vida que deriva da grande filosofia de que uma vida melhor vem com menos coisas. O nome é propositalmente similar ao estilo de vida minimalista promovido por pessoas como Marie Kondo, que propõe que devemos apenas deixar entrar em nossas vidas aquilo que nos traz felicidade.
Newport busca aplicar essa ideia no âmbito digital, considerando o que vamos colocar nas telas dos nossos celulares e aparelhos. Ele sugere nos questionarmos:
Esse site, app ou serviço realmente contribui para fortalecer meus valores mais do que outra qualquer coisa?
O minimalismo digital dá um passo além em nos impulsionar para otimizar o uso da tecnologia de forma a maximizar o retorno ao mesmo tempo que reduz o nosso custo de tempo e energia gasto. Portanto, se o Twitter é uma rede social que claramente beneficia sua carreira, então pode a usar com sabedoria determinando regras para que você faça seu login, execute o que precise ser feito e saia. Nada de ficar horas conectado para descobrir o que está no trending do dia.
Tyler é uma das 1600 pessoas que se inscreveram para o experimento do autor para adotar o minimalismo digital. Ele se inscreveu em algumas redes sociais porque valorizava a conexão com seus amigos pelos meios eletrônicos. No entanto, seguindo os princípios do minimalismo digital, ele compreendeu que os benefícios das redes sociais eram na verdade pequenos em comparação com o tempo que lhe custava.
Ele então fechou suas contas nas mídias sociais e, um ano depois, ainda se maravilha com os benefícios que essa escolha lhe deu. Tyler passou a ler mais livros, exercitar mais, voluntariou e até aprendeu a tocar um instrumento musical. E mesmo com tudo isso, ele tem ainda mais tempo com sua família e se sente mais focado no trabalho. Ele compreende quando as pessoas dizem que não conseguem desistir das redes sociais, mas nesse ponto ele não consegue enxergar um motivo para continuar usando.
Os três princípios do minimalismo digital
O minimalismo digital é baseado em três princípios:
- A desordem é custosa
- Otimização é importante
- Intencionalidade é satisfatória
A Desordem é Custosa
O primeiro princípio é relacionado com a Nova Economia, promovida por Henry David Thoreau em seu livro Walden. Basicamente, a Nova Economia inclui os custos da vida quando calcula quanto algo realmente vale. Por exemplo, se você quer comprar um carro para dirigir até a cidade em vez de caminhar, Thoreau vai te lembrar que o preço que você paga no carro não é somente o seu custo, mas também o tempo, estresse e esforço que teve para ganhar esse dinheiro, além do que ainda vai gastar para manter o carro seguro e funcionando.
No final das contas, o custo real pode exceder e muito o ato saudável de caminhar todos os dias até o trabalho. Esse mesmo pensamento criterioso deve existir em toda tecnologia que levar para sua vida. Pergunte-se o que realmente está ganhando com ela e qual é o custo de tempo e atenção que estão envolvidos ali. Você tem certeza que não consegue executar a tarefa de outra maneira?
A Otimização é Importante
O segundo princípio se relaciona com outro marco da economia: A Lei dos Rendimentos Decrescentes, que explica o por quê você não consegue simplesmente ficar adicionando coisas e esperar uma melhora contínua. Por exemplo, se você está fabricando carros, os primeiros operários que contratar irão aumentar bastante a produtividade da operação. Porém, você eventualmente chegará a um ponto em que a linha de produção não comporta mais pessoas. Os empregados começarão a se esbarrar uns nos outros e a operação começará a ficar mais devagar.
Vamos dizer que, em vez de fabricar carros, você deseja ficar informado das notícias do mundo. Saindo do zero para acompanhar dois sites de notícias vai te trazer um grande avanço, mas se você se lotar com o feed de dezenas de fontes diferentes, é inevitável que irá se tornar um processo sem fim de distração.
Em vez de adicionar novas fontes, você pode otimizar suas ferramentas. Por exemplo, o app Instapaper funcionará melhor do que redes sociais. Esse aplicativo te possibilita coletar artigos interessantes ao longo da semana para que possa ler no fim de semana, sem nenhuma publicidade!
A Intencionalidade é Satisfatória
Já o terceiro princípio, vamos olhar para o jeito Amish de viver a vida. As pessoas frequentemente se enganam ao pensar no grupo dos Amish em acharem que são contra a tecnologia, mas a realidade não é tão simples. Os Amish não rejeitam a tecnologia sem antes a testar e a questionar para entender se há alguma funcionalidade ali que seja importante para eles.
Algumas vezes, como na máquina de fresar, eles vão usar sem nenhum problema. Porém, se a tecnologia não apoia seus valores fundamentais como família e comunidade, eles vão a banir e não a consumir. Você pode aplicar a mesma abordagem para toda ferramenta que for usar.
Isso realmente está apoiando e promovendo meus valores e aquilo que estou buscando fazer, ou será que fico melhor sem isso?
Como começar com o Minimalismo Digital?
Se você achou interessante os três princípios do minimalismo digital, então agora está na hora de pôr em prática. Começamos com um programa de 30 dias de ‘destralhar' nossa vida digital. Esse não é um detox digital, pois ser um detox significa que depois você vai voltar para os velhos hábitos.
Esse período de 30 dias é sobre você parar o que está fazendo para poder considerar uma melhor forma de retomar ao digital com mais consciência.
Com isso em mente, por 30 dias planeje como você vai cortar toda tecnologia não essencial da sua vida. Isso significa tudo que você não precisa muito para trabalhar e funcionar no dia-a-dia.
Primeiro, você pode se sentir mal quando perceber quantos hábitos viciantes você acabou desenvolvendo ao longo do tempo. No entanto, a maior parte das pessoas no experimento de Newport rapidamente se esqueceram dos seus smartphones ou de qualquer app que costumavam usar.
Ao identificar o que é essencial e o que não é essencial é importante não confundir o necessidade por conveniência.
Você pode pensar que vai prejudicar um determinado relacionamento com outra pessoa se sair do Facebook, mas é possível que descubra que, sem as redes sociais e aquela quantidade de notificação, poderá fortalecer ainda mais as relações sociais ligando para a pessoa, a encontrando e conversando com ela mais.
A outra tarefa desse período que o autor do livro nos encoraja a fazer é olhar para dentro de nós e entender o que realmente é importante. Quais são nossos interesses, o que valorizamos na vida e gostamos de fazer no mundo. Isso é importante porque o próximo passo é descobrir algo que vai nos ajudar a preencher a quantidade de tempo que hoje gastamos com a tecnologia e computação.
Depois de trinta dias é hora de fazer uma reintrodução consciente de algumas tecnologias. Isso envolve nos perguntar uma série de três questionamentos para qualquer tecnologia que queremos colocar em nossas vidas.
- Essa tecnologia me ajuda em algo que valorizo profundamente?
- Esse é o melhor jeito de contribuir para esse valor?
- Como posso usar essa ferramenta de forma a maximizar os benefícios e minimizar o prejuízo que ela gera?
O Instagram, por exemplo, pode ajudar no valor de nos manter em contato com algumas pessoas e ter notícias delas, mas ligar pelo Skype todo fim de semana pode ser uma forma mais profunda de manter esse contato. No final das contas, o que é mais comum é que nenhuma rede social consegue passar por essas três questões.
Um minimalista digital não simplesmente usa ou deixa de usar uma tecnologia. Se ele usa o Twitter, ele provavelmente não usa no celular, mas sim uma ou duas vezes na semana e apenas segue pessoas que importam para o que desejam obter dessa atividade.
Sentimento de solidão
O problema com muitos “hacks” ou dicas de vida rápidas é que eles não nos colocam em um caminho de real mudança. Eles podem até servir de gatilhos para uma transformação de um hábito, mas a partir do momento que você se depara com um pequeno problema, é muito fácil simplesmente desistir e dizer que o ‘hack' não funcionou.
É por isso que o minimalismo digital tem uma variedade de práticas recomendadas que alinham com o estilo de vida desejado e nos dão recompensas importantes que nos fazem valorizar mais esses estilo de vida do que sua contrapartida. Uma dica se sobressai:
Solidão
A solidão é uma valiosa experiência que novas tecnologias frequentemente nos tiram.
Se você nasceu até o fim da década de 80, provavelmente tem memórias de sua vida antes do smarphone. Mas quem já nasceu entre 1995 e 2012 basicamente nasceu com esse aparelho fazendo parte do dia-a-dia e agora passa uma média de 9 horas por dia neles.
O famoso pesquisador geracional Jean Twenge notou um aumento enorme de problemas de saúde mental nesse grupo de indivíduos, chamados de ‘iGen' (geração i), com uma grande porcentagem de depressão, suicídio, problemas alimentares e, acima de tudo, ansiedade.
Outro termo para o que os da geração i estão sofrendo é privação de solidão. A falta de um tempo fora das telas ou qualquer estimulo de fontes externas, o que é crucial para processarmos emoções, refletir sobre relacionamentos e sobre o que é importante na vida. E mais importante de tudo: dar nossa cabeça um tempo para encontrar calma e clareza.
No final das contas, a solidão é fácil de ser encontrada. Ela pode ser experienciada em um local público cheio ou no metrô, o que importa é que você esteja sozinho(a) com seus pensamentos.
Então a próxima vez que você sair, deixe o celular em casa. Se você lembrar dos dias antes dessa ferramenta, sabe que isso não é uma atitude maluca ou perigosa. Porém, se você está preocupado(a) se houver alguma emergência , então pode colocar o celular em um compartimento fechado ou em algum lugar que não é facilmente acessado.
Da mesma forma, longas caminhadas eram uma forma clássica de encontrar a solidão. Muitos dos grandes pensadores da história faziam essas caminhadas recorrentemente para refletir. Thoreau foi talvez o que mais enalteceu essa atividade, mas Arthur Rimbaud, Jean-Jacques Rousseau e Friedrich Nietzsche também consideravam as caminhadas como a fonte de suas maiores ideias. Naturalmente, é para se caminhar sem fones de ouvido ou qualquer tela em vista.
Agende suas interações sociais
Passamos milhares de anos desenvolvendo um cérebro que tem uma rede complexa de neurônios com o objetivo de processar uma vida social intrincada. É evidente que este cérebro não ficaria satisfeito com emojis e hashtags. Então pode não vir como surpresa que, de acordo com o American Journal of Preventive Medicine, quanto mais tempo gasto em meios de comunicação social, maior é a probabilidade de se sentir só.
Por isso, a próxima prática minimalista digitalmente recomendada é parar de clicar no “curtir”. De fato, não deixe sequer nenhum desses comentários superficiais como “que legal” ou “adorei!”. Não se engane ou engane qualquer outra pessoa a pensar que essas são interações humanas relevantes ou uma alternativa válida a uma conversa real, porque não são.
Em vez disso, mantenha-se em silêncio e guarde os seus comentários para a próxima vez que ligar ou encontrar com seu amigo.
Se está preocupado que os seus amigos considerem este silêncio dos meios de comunicação social preocupante, basta dizer que está se afastando deste tipo de interação. E lembre-se, se visitar um amigo leve alguma comida consigo.
A realidade é que menos meios de comunicação social equivale a uma vida social melhor. Isto é porque ficamos mais propensos a encontrar e falar com as pessoas.
O mesmo se aplica a textos, mensagens e e-mails. Uma chamada telefónica real é mais gratificante para as nossas necessidades sociais do que qualquer número de emojis. É claro, textos são extremamente úteis quando se está atrasado para uma reunião ou apenas precisa de uma rápida confirmação. Mas quando se torna o seu meio de comunicação padrão, pode elevar o seu nível de solidão.
Um executivo do Vale do Silício criou uma prática bastante útil que você pode começar a implementar, o que consiste em estabelecer horas regulares de conversação. Ele diz a todos que em qualquer dia da semana às 17h30 podem telefonar e conversar qualquer coisa.
Isto também não se aplica apenas às chamadas telefónicas. Pode ter um convite permanente para estar presente na sua cafetaria preferida aos sábados de manhã, às 11 horas, por exemplo. O que preferir, basta promover conversas reais, e será feliz por o ter feito.
Aproveite hobbies
Não se deve subestimar o valor dos tempos livres de qualidade. Como o lendário filósofo Aristóteles salientou: para se viver a boa vida, é preciso ter o tempo parado necessário para uma profunda contemplação, sem outra razão que não seja a de desfrutar da atividade em si.
Como o perito de Aristóteles Kieran Setiya elabora, atividades que proporcionam uma “fonte de alegria interior” são vitais para uma vida satisfatória.
O autor chama a estas atividades de lazeres de alta qualidade enquanto chama distrações digitais, tais como as redes sociais, de lazeres de baixa qualidade. Por isso, um dos objetivos do minimalismo digital é criar mais espaço para a alta qualidade enquanto limitando propositadamente o tempo de baixa qualidade.
Ao olhar para o que faz exatamente uma atividade ser de alta qualidade, o autor descobriu que os passatempos que requerem um esforço árduo estão frequentemente entre os mais gratificantes. Isto pode soar cansativo no início, mas como o influente escritor britânico Arthur Bennett uma vez disse, quanto mais se esforçar nas suas atividades de lazer, mais será recompensados com satisfação e até sair mais energizado.
Envolver-se fisicamente com objetos reais e tridimensionais é também fundamental, como Gary Rogowski aponta no seu livro Craftsman. Como tal, ficar clicando na tela do celular é pouco provável que alguma vez seja considerado um esforço humano verdadeiramente gratificante.
Isto é porque uma das “lições de lazer” do minimalismo digital é envolver-se com o mundo físico, aplicando competências e trabalhando para criar coisas de valor. E para isso, a tecnologia pode ser uma grande ajuda. Com a abundância de tutoriais do YouTube lá, pode facilmente passar um fim-de-semana gratificante construindo a sua própria casa de madeira ou aprendendo algumas técnicas básicas para se tornar um carpinteiro de fim-de-semana.
Também se poderiam estabelecer objetivos de lazer, como a aprendizagem das partes de guitarra a cinco músicas dos Beatles a tempo de um mini-concerto no churrasco de domingo de um amigo em três semanas. Prazos como este são ótimos para manter a dinâmica de alta qualidade. Para ter certeza que não sucumbirá às tentações de matar durante o fim-de-semana de lazer de baixa qualidade, o melhor plano não é ir levando a vida, mas sim programar estas atividades para tempos específicos.
É provável que sinta a diferença na qualidade, e o digital as distrações tornar-se-ão gradualmente menos preocupantes.
Troque seu smartphone por um celular simples
Com tantas pessoas coladas aos seus smartphones e contas de redes sociais, pode-se pensar no minimalismo digital como uma ideia extrema e não muito usual. Mas a verdade é que o minimalismo digital é apenas uma parte de um crescente movimento mundial conhecido como a Resistência à Atenção.
Este movimento recebe o seu nome da indústria em que muitas das grandes empresas tecnológicas de hoje se encontram – a economia das atenções.
Empresas como o Facebook ganham o seu dinheiro da mesma forma que os jornais tradicionais fizeram nos anos 1800. Atraem uma grande audiência e depois vendem a atenção dessa audiência a anunciantes que lançam os seus produtos e serviços. Quanto mais pessoas atraem, e quanto mais tempo conseguem manter a sua atenção, mais dinheiro recebem dos anunciantes. Hoje em dia, chamar a atenção é mais valioso do que obter petróleo, com o Google avaliado em 800 mil milhões de dólares, o Facebook em 500 mil milhões e a ExxonMobile em 370 mil milhões de dólares (dados da época que o livro foi escrito).
Com tanto dinheiro em jogo, as empresas da economia da atenção estão seriamente empenhadas em explorar as vulnerabilidades humanas e em fazer o que for preciso para o manter distraído.
É precisamente por isso que algumas pessoas têm empenhado seriamente em manter a sua autonomia e em resistir a estas tácticas. Um dos muitos métodos eficazes utilizados pela Resistência à Atenção é o de se deixar ficar mudo ao telefone. Assim, se vir alguém com um telefone de cerca de 2000, este é provavelmente um membro da Resistência que decidiu retirar-se da economia da atenção.
Outro método é fazer do seu computador um dispositivo de uso único, tal como as primeiras versões de Macs e PCs. Pode fazê-lo utilizando software de bloqueio popular como o Freedom, que a autora Zadie Smith agradeceu pelo nome nos agradecimentos do seu bestseller NW de 2012.
Agora, algumas pessoas pensam que é herético reverter o seu computador para uma máquina com uma única função como as primeiras versões de Macs e PCs, como se estivesse propositadamente a tornar o seu computador menos potente. Mas quer faça o seu computador executar programas simultaneamente ou não, não tem nada a ver com o seu poder. De fato, poderia dizer que o está o tornando mais poderoso, uma vez que será mais produtivo enquanto o utiliza como um dispositivo com um único propósito!
Embora as mentes brilhantes do Vale do Silício possam ter muitos recursos para ganhar a sua atenção, com o minimalismo digital e as ferramentas de uma resistência crescente, você pode manter a sua autonomia e se manter concentrado no que realmente importa.
Conclusão
O minimalismo digital é um modo de vida que tenta responder ao emergente perigo do panorama atual dos meios digitais. Uma quantidade crescente de dados está contribuindo para duas realidades – que as empresas na economia da atenção estão tornando propositadamente os seus produtos viciantes e que uma maior exposição a estes produtos é prejudicial para a nossa saúde.
É apenas sensato que reexaminemos a nossa relação com estes serviços e com os nossos smartphones em geral. Seguindo os métodos e princípios do minimalismo digital, podemos recuperar a nossa atenção e ganhar uma maior sensação de satisfação na vida.
Conselho:
Eliminar as redes sociais do seu telefone.
Quando a maioria das pessoas aplica o processo de rastreio do minimalismo digital a qualquer plataforma de comunicação social, verificam que os custos superam os benefícios. Mas se tiver bons motivos para manter uma presença nas redes sociais, recomenda-se que pelo menos apague o aplicativo do seu telefone e só se envolva com ele através de um navegador da web.
O fato de não ter acesso constante aos meios de comunicação social já melhorará notavelmente a sua vida. Ao fazer este pequeno esforço extra, muitas pessoas ou percebem que as redes sociais não eram de todo benéficas, ou se tornam utilizadores ideais que passam tão pouco tempo quanto necessitam, ganhando assim mais tempo para atividades de alta qualidade.
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