最高のポモドーロタイマーアプリ6選

ポモドーロ・テクニックは、私がこれまで使った中で最もシンプルで効果的な生産性向上ツールのひとつだ。先延ばしにしたり、気が散ったりするのを止めてくれるので、シンプルに物事を片付けることができる。

ポモドーロ・テクニックはどんなタイマー（またはタイマーアプリ）でも使えるが、専用のポモドーロ・アプリを使えば、作業時間と休憩時間を自動的に切り替えたり、何種類の時間を終えたかを記録したり、ただでさえシンプルなテクニックをさらにシンプルにすることができる。それでは、最高のポモドーロ・タイマーを紹介しよう。

最高のポモドーロタイマーアプリ6選

• Pomodor シンプルなウェブベースのポモドーロ・タイマー
• MarinaraTimer：共有可能なウェブベースのポモドーロ・タイマー
• モバイルポモドーロタイマー Floresta
• Concentrate（ほとんどのアップルユーザー向け
• Session：アップルユーザーに最適なポモドーロアプリ
• ポモドーロとタイムトラッキングを組み合わせたToggl Track

ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニックは信じられないほど基本的なものに聞こえるが、あなたが思っているよりずっとうまくいく。タイマーを25分にセットし、それが終わるまで仕事をし、5分の休憩をとり、さらに3回繰り返す。その後、気分によって15分から30分休憩する。これが完全なポモドーロ・サイクルだ。

私は10年以上ポモドーロ・テクニック（または後述するバリエーション）を使ってきた。ポモドーロ・テクニックだけで大学の学位を取得できたわけではないが、より少ない労力でより良い成績を取るのに役立っている。プロのライターとして、締め切りに間に合わせる必要があるとき、あるいは単に仕事を終わらせる必要があるとき、私はいつでもこのツールに手を伸ばす。今、この記事を書くために使っている。

ポモドーロ・テクニックがこれほど効果的なのは、実践が簡単だからだ。作業ブロックの長さはわずか25分。マンネリ化を感じることなく作業に没頭し、真の進歩を遂げるには十分な時間である一方、5分間の休憩は決して遠くないように思えるので、ワークフローをさほど中断することなく、自由にツイッターをチェックしたり、数通のメールを見たりするチャンスを与えてくれる。今の仕事はまだ7分しか経っていないが、次のコーヒーまであと18分しかない。私でもそれくらいはタイピングを続けられる。

ポモドーロ・テクニックを開発したのはフランチェスコ・チリージョで、彼がイタリアの大学に在学中、勉強に悩んでいた1980年代のことだ。彼は気が散り続け、集中力を失い続けたので（しかも彼にはインスタグラムもTikTokもなかった）、心を軌道に乗せる方法を探した。トマトの形をした小さなキッチンタイマーからヒントを得た。チリロはまずこれを10分にセットし、タイマーが鳴るまでの10分間、ひたすら仕事をするようにした。すると、少なくともタイマーが作動している間は、たちまち生産性が向上した。

微調整、テスト、改良を重ねた結果、チリロは25分の仕事と5分の休憩を4回繰り返すのが自分にとってベストなバランスであるという結論に達した。トマトを意味するイタリア語が「ポモドーロ」であることから、彼は自分のシステムをトマトタイマーにちなんで「ポモドーロ・テクニック」と名付けた。

ここ数十年で、このテクニックはより一般的になった。基本的なプロセスは通常次のように説明される：

1. 何をするかを決める。25分程度で終わる仕事を選ぶ。大きなタスクは小さなパーツに分割する必要がある。例えば、私の場合、この記事の各セクションは、その長さと更新すべき情報の量に応じて、25分のチャンクを1つか2つに分けている。
2. タイマーを25分にセットする。仕事に取り掛かり、タイマーが鳴るまで止めない。メールやテキストメッセージなど、気が散るものや通知は一切無視する（仕事中は本当にすべてミュートにしておくべきだ）。
3. タイマーが鳴ったら、ポモドーロを1回やったことになる。 頭をすっきりさせるために5分間の休憩を取る。ストレッチをしてもいいし、コーヒーを飲んでもいいし、ソーシャルメディアをチェックしてもいい。基本的に、仕事中にやってはいけないことは、すべて許される。タイマーを使って自分に正直になろう。
4. 合計4回ポモドーロを食べたら、長めの休憩を取る。 15分から30分くらいがちょうどいい。昼食をとったり、本を読んだり、ちょっと散歩したり。
5. 別のポモドーロ・サイクルを始める。 仕事や勉強が終わるまで続ける。たいていの人は2サイクルで終わりますが、やることが多ければ3サイクルでも4サイクルでも可能です。
6. 自分の生産性の高さに驚嘆しよう。

私はポモドーロ・テクニックが大好きだ。しかし、正直に言うと、私はポモドーロ・テクニックを指示通りに使うことはめったにない（物事の良い流れに乗ると、25分ごとの休憩が邪魔に感じられることがある）。しかし、ポモドーロ・テクニックの時間ブロックに忠実でなくても、根本的な原理は実に強力であり、同じタイマーアプリで長い（または短い）作業ブロックに対応できることが多い。

ポモドーロ・テクニックの形式的なやり方が嫌になったとしても、心配はいらない。Cirilloは試行錯誤の末、この方法を見つけ出したのだ。あなたも同じように、自分にとって最適な時間のブロックを見つけることをお勧めする。

ポモドーロ・テクニックに自動化を加えて、トラッキングに費やす時間を減らし、タスクに集中する時間を増やしましょう。時間追跡とタスク管理に自動ワークフローを使う方法を紹介しよう。

優れたポモドーロタイマーアプリとは？

ポモドーロ・テクニックの鍵は、そのシンプルさにあります。8つの受信トレイ、3つのファイリング・キャビネット、バーチャル・アシスタント、ブルームバーグの購読は必要ない。デジタルでもアナログでも、どんなタイマーでもいい。それでも、最高のポモドーロ・タイマー・アプリは、このシステムにもう少し改良を加え、実世界での応用を容易にしている。

• 最高のポモドーロタイマーは、あなたの携帯電話のストップウォッチアプリ以上のものを提供します。他のアプリをダウンロードしても、それがあなたの携帯電話の既存の機能を複製するだけなら意味がない。ここで紹介するアプリは、それ以上のものを提供する必要がある。作業時間や休憩時間の切り替えを自動化するものや、時間の使い方を記録したり、異なるデバイス間で同期を取ったりするものもある。私のお気に入りのひとつは、スマートフォンを別の部屋に置いておけるような、シンプルで優れたブラウザ・アプリだ。
• 最高のアプリは、ポモドーロ・テクニックのように使い方がシンプルで、見ていて心地よく、余計な気が散らないものだ。 ポモドーロ・テクニックは摩擦をなくすものであって、摩擦を増やすものではない。タイマーをセットすることが負担であってはならない。どんなデベロッパーでもタイマーアプリを作ることはできるが、世の中には考え抜かれた、中途半端でひどいアプリがたくさんある。
• 最高のタイマーは、生産性向上プロセスとは無関係で、タイマー単体でも、好きな他のアプリと組み合わせても使える。ポモドーロ・テクニックは、他の生産性向上の練習の上に使える、低レベルのテクニックだ。あなたはすでにToDoリストとカレンダーを持っているだろうから、トマトをテーマにした中途半端なToDoリストと真っ赤なカレンダーを含むポモドーロ・クロックは必要ない。どうせすべてを動かすつもりはないのだから。
• 最高のタイマーアプリは、自分だけのシステムを開発できる。 チリロは試行錯誤の末、25分×4回、休憩5分に落ち着いた。これらは勉強に悩む学生にとっては便利かもしれないが、生産性を上げる魔法の数字ではない。ポモドーロ・テクニックを使う場合、おそらくいくつかの調整をしたくなるだろう。私は特に、文章を書くときはもっと長い作業ブロックが好きだ。退屈な管理業務や自分のアカウントについては、15分ブロックにすることもある。
• このリストに入ったポモドーロ・トラッカーは、最新のもので、開発中またはメンテナンス中のものでなければならなかった。 この種のアプリは、独立系デベロッパーにとって超共通の練習プロジェクトのようで、メンテナンスされていないアプリがたくさんある。まだ動くかもしれないが、将来壊れる可能性が高い。ユーザー・インターフェースも今となってはひどく古く見える。

このリストを作成するために、私は過去3年間に30種類以上のポモドーロ・テクニック・タイマー（およびポモドーロ・タイマーを名乗る生産性タイマー）をチェックした。私は10年以上ポモドーロ・テクニックを使っているので、これらのアプリがどのようにあなたの生産性を向上させるのか、あるいは妨げるのか、かなり深く理解している。

試しに、このリストに適していると思われるアプリをすべて使って、記事を書いたり調べたりしながら仕事生活を送ってみた。すべてのアプリを少なくとも数ポモドーロ・サイクル、個人的に使っているアプリの場合は数百ポモドーロ・サイクル使った。また、今後数ヶ月間使い続けるのが楽しみな新しいアプリも見つけた。3年以上にわたるテストの結果、最高のポモドーロ・アプリを紹介しよう。

ウェブベースのシンプルなポモドーロタイマーとして最高のポモドーロアプリ

Pomodor (ウェブ)

Pomodorの長所：

• 高速で、使いやすく、見栄えの良いウェブアプリ。
• 無料アカウントでポモドーロセッションを記録できる

Pomodorの短所

• ストップウォッチより高度ではない

常に気が散るのを無視できるなら、スマートフォンのタイマーアプリの利便性に勝るものはない。しかし、Pomodorはそれに近い。点滅するたびにスマホを見てしまいがちな人には、ずっと良い選択肢だ。

Pomdorは、ポモドーロ・テクニックを試したいと思っている人や、ポモドーロ・アプリをたまにしか必要としない人に最適な、見栄えの良い、ミニマルなウェブベースのポモドーロ・タイマーだ（ダークモードもある）。再生ボタンを押すだけで、URLのタイトルバーにカウントダウンが表示され、完全なポモドーロ・セッションが循環し始める。

多くのタイマーサイトが存在するが、Pomodorはいくつかの理由で凡庸な大衆から抜きん出ている。作業時間や休憩時間の長さ、長い休憩の前に取るポモドーロの数をカスタマイズできるので、自分の好きな働き方に合わせることができる。左側のサイドバーにある「設定」から、すべてをカスタマイズできます。

さらに、無料アカウントを設定すれば、1日の仕事量を記録することができます。タイマーの「ラベルを追加」をクリックすると、各ポモドーロの作業内容がリストアップされ、すべてが正しく分類されます。

何もインストールしなくても使える標準的なタイマーとして、Pomodorは完璧です。タイマーを探しているのであれば、もっと充実したタイマーがあります。しかし、ただポモドーロに興味がある人には、Pomodorはお勧めしやすい。

Pomodor価格：無料、サイトデザイナーへの寄付を推奨

共有可能なウェブベースのポモドーロタイマーとしては最高のポモドーロアプリ

MarinaraTimer (ウェブ)

MarinaraTimerの長所：

• 共有可能なタイマーで他の人との共同作業がしやすい。
• 意外とカスタマイズできるタイマーなので、ポモドーロ以外のことにも使える

MarinaraTimer の短所

• 非常に古いウェブアプリ

ポモドーロ・テクニックは個人的な生産性向上法だが、対面であれオンラインであれ、少人数で共同作業をする場合にも非常に効果的だ。25分間仕事をし、5分間今やっていることについて話し合う。それを繰り返すのだ。しかし、このような使い方ができるポモドーロ・タイマーはそれほど多くない。だからこそ、ウェブベースのMarinaraTimerが、その古めかしい見た目にもかかわらず、このリストに入ったのだ（開発者は新バージョンの開発に取り組んでいるが、おそらくMarinaraTimerは今となってはレトロと言えるほど古めかしいのだろう）。

MarinaraTimerはその名の通りシンプルで、タイマーを共有するのにアカウントすら必要ない。サイトを開くと、Pomodoro、Personalised、Kitchenの3つのタイマーオプションが表示される。ポモドーロは通常の25/5で、4ラウンド後に15分の休憩が入る。カスタムは、あなたやあなたのチームが必要とする作業/休止/休憩時間を設定できる。

MarinaraTimerが本当に際立っているのは（デザインは別として）、タイマーを共有できることです。各タイマーには固有のURLがあり、それを他の場所にいる同僚に送ることができる。そうすることで、全員が同じカウントダウンに取り組むことができる。リンクのテキストをカスタマイズしたり（管理をクリックするだけ）、管理者用のリンクを作成して、他の人が必要に応じてタイマーをリセットできるようにすることもできます。

MarinaraTimer 価格：無料

最高のポモドーロ・モバイルアプリ

Forest (iOS, Android)

Forestの長所：

• 樹木をモチーフにした全く魅力的なコンセプトは、あなたを純粋に生産的にしてくれる。
• ディープフォーカスモードは、スマートフォンに気を取られるのを防いでくれる。

Forestの短所：

• 動作が遅く、アプリ自体が少し邪魔になることがある。

スマートフォンがあなたの気が散る最大の原因だとしたら、Forestはそれを解決する賢い（そしてとてもかわいい）方法だ。

集中したいときに、木を植えるというアイデアだ。作業をしてタイマーがカウントダウンすると、目の前のスマホ画面に木が成長する（そして心地よい森の音が聞こえる）。ディープフォーカスモードでアプリから離れると、木は枯れてしまいます。集中セッションを重ねるごとに、あなたの森にその木の植物が完成し、アプリを何日も何週間も使ううちに成長していきます。コインのアンロックもできるので、新しい木を手に入れたり、本物の木を植えたりすることもできる。驚くほど効果的なゲーミフィケーションの定番だ。

Forestのキュートなイメージとは裏腹に、パワフルな機能もある。何をしているかによって作業時間をマークでき、分析によって最も生産的な時間を追跡できる。さらにトレンドも表示され、友人や仕事仲間を集めれば、誰が最も生産的かを競い合ったり、一緒に木を植えたりすることもできる。iPhoneでは、ライブ・アクティビティにも対応しており、ロック画面にタイマーのカウントダウンが表示される。

Forestは厳密にはポモドーロ・タイマーではない。好きなだけ集中できるし、トマトに関連したダジャレや画像もないのが特徴だが、デフォルトは25/5分割だ（手動で休憩を取る必要はあるが）。それでも、私が検討したすべてのスマートフォンタイマーの中で、このタイマーは本当に目立ち（強大な樫の木のように？）、内蔵アプリとは十分に異なっていたので、推薦する価値がある。もっと伝統的な、トマトにインスパイアされたものをお望みなら、iOS版のBe FocusedやAndroid版のEngrossを試してみるのもいいだろう。

P.S.かわいいタイマーが好きだけど、もっとクマが出てくるものが欲しいという方は、Bear Focus Timerをチェックしてみてください。

Forest価格：iOS版は3.99米ドル、Android版は無料（広告あり

ほとんどのMacユーザーに最適なポモドーロアプリ

Be FocusedPro（ macOS、iOS）

Be Focusedの長所

• シンプルな一括払い
• Mac、iPhone、iPad、Apple Watch間でタイマーを同期。

Be Focusedの短所

• 現時点では少し古い

多くのアプリがそうであるように、アップルユーザーには最高の選択肢がある。Be Focused Proは、継続的なサブスクリプション料金を請求しない純粋なポモドーロ・タイマーの最もクールなバージョンの一つだが、古さが目立ち始めている。ユーザーインターフェースは、5年前に私が使っていたポモドーロアプリ以来、本当にアップデートされていない。

おそらくあなたがほとんどの仕事をするMacでは、Be Focusedは小さなメニューバーアプリケーションだ。アイコンをクリックすると、タイマーを開始したり、作業中のタスクに名前をつけたり、基本タスクのリストにアクセスしたりできる。専用のタスク・アプリの代わりにはならないが、自分が今何に取り組んでいて、ポモドーロがいくつ必要なのかを把握するのに便利な追加機能だ（これに関する詳細は、すべてを素敵なグラフィックに分解した「レポート」セクションもチェックできる）。

iPhoneとiPadでは、同じ機能を持つ独立したタイマーアプリです。このアプリの最も優れた点は、すべてのデータがすべてのデバイス間で同期されることです。ライブタイマーでさえも。つまり、Mac、iPhone、Apple Watchでも同じポモドーロ・カウントダウンを実行できるのだ。

Be FocusedにはmacOS用とiOS用の無料版があるが、どちらもかなり醜く邪魔な広告が表示され、同期もできない。Proにアップグレードすることをお勧めする – 一回限りの合計8ドルで、ほとんどのサブスクリプションアプリよりもはるかに安い。

Be Focusedに魅力を感じないのであれば、Apple専用のポモドーロ・タイマーは他にもたくさんある。毎日のToDoリストをセットアップしたいならFocusList、気が散るアプリを自動的にブロックしたいならFlowがお勧めだ（あるいは、同じくMacユーザー向けに私が次に選んだアプリを紹介しよう）。

Be Focusの価格：MacとiOSでは広告付きで無料。MacのBe Focused Proは4.99米ドル、iOSのBe Focused Proは2.99米ドルで、デバイス間の同期が可能。

Macユーザーに最適なポモドーロアプリ

セッション （macOS、iOS）

Sessionの長所：

• 最も大げさな（良い意味で）ポモドーロタイマー
• Mac、iPhone、iPad、Apple Watch間でタイマーを同期できる。

セッションの短所

• タイマーとしては非常に高価

セッションは全く馬鹿げたアプリケーションだ。デザイナーは基本的に、Appleデバイスのための最高のポモドーロ・タイマーを作ろうとし、そして成功した。機能の話をしよう。

Sessionは、カスタマイズ可能なタイマーの長さ、キーボードショートカット、素敵なメニューバーアプリなど、通常のMac用ポモドーロアプリの条件をすべて満たしている。そして、MacアプリとiOSアプリの同期、詳細な分析、カレンダーとの統合、Mac上のアプリやウェブサイトのブロックなど、興味深い追加機能をすべて備えている。さらに、iPhone 14 ProのLive Islandでのライブ・アクティビティ、ショートカットやAppleScriptを使った自動化のサポート、各タイマーの開始と終了時に好きなものをトリガーできるSlackとの統合など、アップルの最新機能をすべてサポートしている。

各セッションはマインドフルな呼吸から始まり、メモを取り、その日の生産性を振り返るよう求められる。このセッションは、どんなアプリにもできるほど完全で、作りこまれている。

もちろん、これほどくだらないものには、明らかにくだらない価格がついてくる。無料プランでは、基本的なポモドーロ・タイマーが使える。しかし、Sessionを最大限に活用するには、月額4.99ドルのPro Monthlyか、年間39.99ドルのPro Yearlyに加入する必要がある（Setappの一部として、他の数十のアプリと一緒に月額9.99ドルで利用することもできる）。

正直なところ、Sessionはほとんどリストに入らなかった。というのも、どのポモドーロ・タイマーも継続的なサブスクリプションとして推薦するのは非常に難しいからだ-もし私自身がまだ登録していなければの話だが。

Sessionの価格： 基本無料、月額プロは4.99ドルから。

最高のポモドーロ・タイム・トラッキング・アプリ

Toggl Track （macOS、Windows、iOS、Android、ブラウザ拡張機能）

Toggl Trackの長所：

• 他のTogglタイムトラッキングや請求書作成ツールと統合可能
• ポモドーロ・タイマーは重要な機能ではないにもかかわらず、後付け感がない。

Toggl Trackの短所：

• 多くの人が必要とする以上の機能

もしあなたが請求可能な時間で給料をもらっているのなら、ポモドーロタイマーをセットアップして、実際にどれくらい働いているかを追跡し、休憩時間を自動的にフィルタリングし、クライアントへの請求書を簡単に作成できるようにしたいかもしれない。ポモドーロ機能はTogglウェブアプリでは利用できません。

Togglは主にタイムトラッキングアプリです（実際、私たちのベストリストに入っています）。タイムトラッキング機能をあまり使わないのであれば、このリストの他のアプリの方が良いでしょう。しかし、請求可能なポモドーロを追跡したい（あるいは、すでにTogglを使っていて、ポモドーロ・テクニックを使いたい）のであれば、最適かもしれない。

Togglは本当に使いやすい。何をしているかを記録したいときはいつでも、タイマーをスタートさせる。作業中のプロジェクトやクライアントを指定する必要もない。Togglでポモドーロモードを有効にすると、タイマーを設定して、選択したポモドーロ時間（デフォルトでは25分）までカウントダウンし、5分間の休憩を開始することができます。短い休憩の後、新しい作業セッションに入ることができます。

また、休憩中に流れ作業に入ってしまったり、タイマーをスタートするのを忘れてしまっても心配ありません。ウェブアプリの「トラック」で、希望の時間帯を選択します。フォルダアイコンをクリックして作業プロジェクトに割り当てるか、名前をクリックして名前を変更します。

Togglの価格：基本的な時間追跡とポモドーロ・タイマーは無料、請求可能レートや時間の丸めなどが使えるスターター・プランは10ドル／ユーザー／月から。

その他のタイマーオプション

このリストの性質上、私はフランチェスコ・シリロのポモドーロ・テクニックの原則を明示的または黙示的に受け入れているアプリに焦点を当てていた。私の基準のひとつは、タイマーがオンになっているアプリではなく、主にタイマーアプリであることでした。というのも、タイマーを搭載しているアプリをすべてレビューしていたら、この記事は書けなかっただろうからだ。他に取り上げていない最良の選択肢は以下の通りだ：

• 物理的なキッチンタイマー、あるいはおしゃれなサンドタイマー。真面目な話、私はアナログ機器の大ファンだ。このような生産性の高い状況においては、解決策を増やすのではなく、テクノロジーを減らすことが必要な場合もある。
• Any.doは素晴らしいToDoリストアプリだ。フォーカスモードはForest（またはポモドーロタイマー）に似ている。すでにタスクに使っているなら、他のアプリは必要ないかもしれない。
• PomoDoneAppは、ポモドーロタイマーをMicrosoft Outlook、Basecamp、Evernote、Trelloなどの生産性向上アプリと統合する。Liteプランで月額約5ドル、さらに特定の統合機能が必要なため、選考には漏れたが、本格的な生産性オタクなら一見の価値があるかもしれない。
• もっと安くてTrelloしか使わないのであれば、Pomelloをチェックしよう。
• カンバンボードが好きで、まだTrelloにコミットしていないのであれば、KanbanFlowは素晴らしい選択肢だ。ポモドーロタイマーは各カードに統合されており、とてもよく機能します。
• Geekbotのフォーカスモード（私たちが分析した他のフォーカスモードと混同しないでください）は、基本的にSlackのDo Not Disturbです。Slackがあなたの気が散る最大の原因である場合、それはあなたが忙しいことを同僚に伝えるポモドーロタイマーのように働くことができます。
• ポモドーロタイマーとToDoリストの組み合わせにどうしてもこだわるのであれば、Pomotodoにお任せください。
• 過去には、Loupedeck、Keyboard Maestro、Focusアプリブロッカーなど、信じられないほど複雑な生産性セットアップの中で、シンプルなMacのメニューバータイマーであるHoroを使っていました。完全にシステムに依存せず、Macで使えるものが欲しいなら、私はファンだ – 今はまだSessionを使っているが。

ポモドーロ・テクニックはあなたに向いていますか？

ポモドーロ・テクニックのようなシステムは、集中力と生産性を維持するために必要な構造を提供することができます。それでも、ポモドーロは誰にでも合うというわけではありません。ポモドーロ・テクニックを試してみて、自分には合わないと感じたら、他のタスク管理テクニックを検討すればいい。

生産性を向上させる最善のアプローチは、ツールやテクニックの両方を試してみて、自分にぴったり合うシステムを見つけることだということを覚えておいてほしい。ポモドーロ・テクニックは、その土台となる素晴らしいテクニックですが、自分なりのアレンジを加えることを恐れないでください。