アトミック習慣をビジネスに活かす6つのChatGPTヒント

ジェームス・クリア著『アトミック・ハビッツ』は世界中で1500万部以上売れ、50カ国語以上に翻訳されている。魅力的で、共感しやすく、親しみやすいと評されるこの本は、人々が「良い習慣を身につけ、悪い習慣を断ち切る」のを助ける。特に起業家にとって、良い習慣は不可欠である。人々、顧客、家族など、多くの責任を背負うあなたにとって、足手まといになり、潜在能力を発揮できなくなるような非効率的な習慣は許されない。

320ページに及ぶ本書には、実践可能なエピソードやコンセプトが満載だが、野心的なリーダーに特にふさわしいものが6つある。これらのコンセプトを、あなたの仕事から得た洞察やチャットGPTからの答えと組み合わせることで、今後何年にもわたって利益をもたらす強力な変化を起こすことができる。

ChatGPTを使ってアトミックハビッツをビジネスに応用する方法

1％の改善

毎日たった1％でも改善すれば、1年後には今より37倍も良くなります。これは非常に大きなことです。漸進的な変化は、あなたとあなたのビジネスに多大な結果をもたらします。

改善したい分野を選び、日々の小さな増加に取り組み、その累積的な効果を見守りましょう。このプロンプトを使って、実践方法を見つけてください。

「私は、限界利益の概念にヒントを得て、毎日約1％ずつ［改善したい分野を挿入］が上手になりたいと思っています。今のところ、私の熟練度は[今の実力とその理由を説明してください]と表現しています。1％向上させるために私が毎日取るべき小さな行動の計画を概説できますか？週次、月次、四半期、年次の計画の中にこれを含めてください。”

ランニングの習慣を作る例では、ランニングウェアを目につくところに置いておくことで明白にする。事前にルートを計画することで、簡単にできるようにする。小さな調整が、ドアを出るのとベッドにいるのとの違いを生むのだ。ChatGPTから助けを得るためのプロンプトです。

「始めたい習慣を説明してください。アトミック・ハビッツ』という本によると、私はこの習慣の周りに手がかり、欲求、反応、ご褒美を作らなければならないそうです。どうすれば実践できますか？”

習慣を積み重ねる

習慣を積み重ねるには、新しい習慣を既存の習慣に関連づけることが必要です。つまり、朝にコーヒーを飲む習慣がすでにあるなら、深い仕事を計画したり、豆を挽いている間に机を立ち位置に移動したりする習慣と関連づけるのだ。

関連するニューロンは一緒に発火するため、すでに確立された習慣が別の習慣を定着させる助けとなる。両者が連動することで、維持が容易になるのだ。

「普段の一日の中で、私はすでにこれらのことを定期的に行っています。あなたが始めたい習慣を説明してください］を始めたいとして、新しい習慣を既存の習慣に結びつける習慣スタッキングの概念をどのように使えば、簡単で満足のいくものになり、継続しやすくなるでしょうか？”

環境を最適化する

目を引くものすべてに、注意の残滓がある。つまり、ワークスペースのまわりが散らかっていたり、誰かがスピーカーフォンで話していたりする雑音が、あなたが仕事をするために使えるはずのエネルギーを奪っているということだ。

注意散漫を最小限に抑えることができれば、生産性を高めることができる。集中力を奪うものを取り除くことで、パフォーマンスを最適化する習慣をつけましょう。これはオフィスだけでなく、個人のワークスペースにも当てはまります。このプロンプトを使って、変化を起こしましょう。

「ワークスペースを計画し、気が散るものを最小限にして、よ りよい仕事の習慣を作りたいと思います。今、周りを見渡すと、[現在の視界を描写してください]が見え、[周りのすべての音を描写してください]が聞こえます。生産性を上げるために自分の環境を最適化する方法を提案してください。

自分のアイデンティティを適応させる

起きてすぐに仕事に取りかかる人は、おそらく生産性の高い人だと認識し ているでしょう。わざわざクライアントに会いに行く人は、非常に社交的な人である。ジムに欠かさず通う人は健康的な人だ。

習慣が自分のアイデンティティの一部であれば、それを維持するのは簡単だ。ChatGPTにアイデンティティの目印を提案してもらい、その目印が現時点でどれだけ正しいかを見ることで、この逆心理学を作り出すことができる。

“私が作りたい習慣を考えると、私が採用するのに有益なアイデンティティを提案できますか？そのアイデンティティを表すために、”私は “で始まるマントラのリストを作ってください。”

肯定的な同調圧力を見つける

模倣願望とは、私たちが無意識のうちに周囲の人々の価値観や目標を採用することを意味する。つまり、社会的・集団的影響は、たとえ自分では免疫があると思っていても、私たちの行動に大きな違いをもたらすのだ。

望む結果が普通である人たちと一緒に暮らそう。それはやがて、あなたにとっても普通のことになる。起業家は、良い習慣が報われるようなポジティブな社風をつくる努力をするだけでなく、自分が望む習慣を持つ人たちと意図的に一緒に過ごすこともできる。

「私が作りたい習慣となりたい自分を考えると、どのような人たちと付き合うのが得策か、提案してもらえないだろうか？どのような人たちともっと一緒に過ごしたいと思っているのでしょうか？

ChatGPT アトミック・ハビットをビジネスで生み出すためのプロンプト

習慣を改善することで、あなたの人生と仕事に大きな変化をもたらしましょう。この本を読んでも、何も行動を起こさなければ意味がありません。

毎日1％ずつ改善し、行動変容の法則に従って習慣を積み重ねていこう。環境を最適化し、アイデンティティを適応させ、長期的にあなたの進路を導いてくれるグループを見つけよう。ChatGPTの指導を受け、永続的な成功を保証する特別な習慣を身につけよう。Forbesからのコンテンツです。